以为生了孩子就彻底解脱那你就错了，产后涨奶痛可不比生孩子的痛少多少！许多妈妈疼得眼泪长流，尤其是产后头几天，乳腺还没有通的时候，乳汁淤积，必须按摩疏通乳房，按摩的时候痛得要命，丝毫不亚于生孩子的痛。

哺乳期涨奶痛是每个妈妈都经历过的，有的妈妈每天半夜都被痛醒，然后去吸奶。首先要认识涨奶痛是正常的生理现象，不必为此烦恼担忧；其次，也不能放任不管，涨奶严重乳房是会生病的。先来看看涨奶的原因，再来了解如何缓解涨奶痛。

哺乳期妈妈为啥会涨奶

涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。孕妇从孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高点。

涨奶痛怎么缓解

1、热敷：适宜的热敷可以促进乳腺血液循环，还可以让阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，那样也有利于乳腺乳汁循环，但是在热敷的过程中要尽量避免跟乳晕和乳头部位直接接触，这部分的皮肤比较娇嫩。

2、按摩：热敷过乳房后，可以给乳房按摩。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，如果还有乳汁渗出，可以将乳汁挤在容器中。

3、热水澡：如果乳房还是又胀又痛，妈妈可以洗一个热水澡，然后一边按摩乳房，感觉会舒服些。

4、温水浸泡乳房：

可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。（下页：涨奶痛怎么缓解方法5）

5、冷敷：如果奶胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛。

一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。

6、借助吸奶器：涨奶得很厉害的时候，用吸奶器吸出一部分乳汁，这样会减缓涨奶的疼痛。

如何预防涨奶起硬块

1、哺乳时要两只乳房均衡喂

喂奶的时候只喂一边的话就容易造成另一只奶多没有排除，堵塞乳腺，就会出现硬块，而且断奶后会发现经常喂的那只奶要大一些，不怎么喂的那只奶要小一些，所以喂奶要均衡喂。

2、吃不完的奶要用吸奶器洗出去

如果两边都均衡喂养，还有剩余的奶的话，那么就需要借助吸奶器把剩余的奶都吸出去，不能让剩余的奶留存在乳房里，很容易出现硬块。

小编的话

缓解涨奶痛最立竿见影的方法就是用吸奶器吸出，只要奶水排出一部分，自然就不会涨奶了。如果在家，可以用吸奶器吸出，放冰箱给宝宝留着。如果出门在外，最好带一个手动的吸奶器，或者用手挤出奶水。总之，感觉涨奶的话，一定要喂宝宝吃奶或者吸出奶水，否则乳汁淤积可能患乳腺炎哦。

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